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Hey, Lisa
Hier ist dein Tag auf einen Blick
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Tägliches Wellness

Schlaf & Stress log…

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Training

Diese Woche1 Training
M6
T7
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Tag 2: Oberkörper A
Sanduhr Figur Trainingsplan 2.0 · 6…
~48 Min.
Regeneration
100Regeneration
Gib heute Vollgas

Habits

This Week13/28
M0/4
T4/4
W3/4
T4/4
F2/4
S0/4
S0/4

Ernährung

Ernährung heute
100+Rezepte, jeden Monat neu
Training
2/12Woche
59Sätze
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Als Nächstes: Tag 2: Oberkörper A

6 Übungen · ~60min

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Tag 1: Unterkörper A Tag 2: Oberkörper A Tag 3
TRX Pull Ups
TRX Pull Ups

Rücken · 3×6-6 · 90s

Weites Rudern am Kabelzug
Weites Rudern am Kabelzug

Rücken · 2×6-6 · 120s

Kabelzug Seitheben
Kabelzug Seitheben

Schultern · 2×6-6 · 90s

Ernährung
1.850kcal übrig
92gProtein
140gCarbs
48gFett
FrühstückMittagAbend
Porridge mit Beeren

320 kcal · 18g Protein

Rührei mit Vollkorntoast

410 kcal · 26g Protein

Protein-Shake

180 kcal · 30g Protein

Lisas Pläne & Rezepte Training & Ernährung tracken Food-Tracking per Foto Sichere Zahlung über Stripe
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Nichts verändert sich, obwohl du alles gibst?

Du gehst ins Gym, achtest auf deine Ernährung, und trotzdem tut sich nichts? Mit Ownit weißt du immer genau, was du heute isst, was du heute trainierst und wann du mehr geben kannst.

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Kein Rätselraten mehr, was du trainieren und essen sollst

Alle meine Trainingspläne, Rezepte und Guides an einem Ort. Dazu Formcheck und Feedback von mir im Chat, wenn du unsicher bist.

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Training und Ernährung tracken, ohne zu raten. Du siehst genau, wann du steigern kannst und wo du gerade stehst.

Alles in einer App

Was dich erwartet

Meine Inhalte und ein moderner Tracker, kein Zettelchaos, keine fünf Apps.

Lisas Trainingspläne

Ob 3x, 4x oder 5x die Woche, wähl deinen Plan und leg los, mit Video und klarer Steigerung von Woche zu Woche.

Formcheck & Feedback

Schick mir ein Video oder Foto von deiner Übung, ich geb dir Feedback im Chat.

Lisas Rezepte

Meine Rezeptsammlung mit fertigen Makros. Zutaten und Menge kannst du jederzeit anpassen.

Guides & Wissen

Meine Guides zu Training, Ernährung und Mindset, damit du verstehst, warum du was tust.

Ernährung & Makros

Tracke dein Essen in Sekunden, sogar per Foto. Makros werden automatisch berechnet.

Fortschritt & Check-ins

Gewicht, Maße, Fotos, Gewohnheiten und Check-ins, alle Trends klar an einem Ort.

Echte Ergebnisse

Das sagen Frauen, die schon dabei sind

Vorher/Nachher Fortschritt

4x Woche UK/OK, 7 Wochen Fortschritt

Vorher/Nachher Fortschritt

3x Woche, 1:1 Coaching

Vorher/Nachher Fortschritt

2 Monate, 1:1 Coaching

Vorher/Nachher Fortschritt

3x Woche, 3 Monate Fortschritt

Vorher/Nachher Fortschritt

4 Wochen Fortschritt

Vorher/Nachher Fortschritt

3x Woche Training

Lisas eigener Fortschritt

Mein Fortschritt in 3 Monaten

Nächstes Workout
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Ernährung heute
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1.850kcal übrig
92gProtein
140gCarbs
48gFett
FrühstückMittagAbend
Porridge mit Beeren

320 kcal · 18g Protein

Rührei mit Vollkorntoast

410 kcal · 26g Protein

Protein-Shake

180 kcal · 30g Protein

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